Hiểu rõ kiểu bự bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của game thủ hiệu quả gấp đôi đấy!
mập bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp gỡ nhất, nhưng ko phải kiểu bự bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mỡ bụng sẽ tích ở những địa điểm khác biệt. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn đơn giản, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp khiến cho đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích siêu kĩ càng về nguyên vì gây ra 4 kiểu mập bụng rộng rãi. Bên cạnh đó, những động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng béo bụng. bạn muốn khiến cho đẹp chóng vánh nhưng hiệu quả? Check ngay những bài tập dưới đây nhé!
bự bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng nhị chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi tốt người và xoay một vòng như hình. liên tiếp đổi bên từ trái sang nên.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy với thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng tốt.
mập bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhì tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng tốt.
to bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo bốn thế người bắn cung: một chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- lỏng lẻo nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó mang thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng phải chăng.
béo toàn bộ vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, hai chân khép lại và tương đối co, một tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm to bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy với thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét