mang các người nên thường xuyên ngồi rộng rãi, việc lười đi lại khiến vùng bụng tích mỡ ngày càng dày. nhưng mà nếu người chơi biết qui định tận dụng, chiếc ghế sẽ từ "thủ phạm" gây to bụng trở chiến thắng cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy!
Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:
- mê say với người ngồi phổ biến, đặc trưng là người khiến trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất kỳ lúc nào nhàn hạ.
- Dành cho những game thủ ko quen gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng.
- thoải mái và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập "hùng hục" truyền thống.
cùng tập thử nào!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, thong thả ngả người dựa vào ghế, xem xét lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái và chân yêu cầu lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Động tác 2:
- tứ thế sẵn sàng như động tác 1.
- hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, nhị tay bắt chéo trước ngực bài tập giảm mỡ bụng trong một tuần.
- Lần lượt xoay người sang trái và nên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- tứ thế sẵn sàng như động tác 3.
- Lần lượt xoay người sang trái và bắt buộc, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên ấy.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng lưng, nhị tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và nên, đồng thời gập sang bên nào thì tăng chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
bạn buộc phải thực hiện bài tập này tối thiểu một lần/ ngày. giả dụ mang bất kì thời gian thư thả nào, hãy tranh thủ làm cho các động tác trên, bạn sẽ bất ngờ bởi kết quả sau 2 tuần đấy!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét